慕寒每天早上都会晨起五公里的慢跑，不论是严寒酷暑，刮风下雨，慕寒的晨跑总是坚持着，其实开始时情况并不是这样的。
  曾经的慕寒十分厌恶早起，每天早晨都会赖在被窝里，为早起做着激烈的思想斗争，每次总是使出吃奶的劲头才勉强的把自己从被窝里拽出来！
  更别说早上起来去做运动了！真的或许你不相信早上在床上的每一分钟都是如此的让人珍惜！
  很多次，也许只有那些起床困难户才明白其中的艰难吧！
  同样慕寒也不喜欢跑步，尤其是长跑，觉得长跑又艰苦又乏味，也会让人腰酸背痛，而且腿也感到不适。
  因此对于慕寒来说，一大早起床跑步无异于天方夜谭，那么更不要说是坚持下来了。
  对于穆寒这个最坚持不下去的懒虫，究竟是什么原因成为今天的长跑爱好者呢？
  其实这还要追溯到慕寒祖父那番话改变了慕寒一生的教诲。
  祖父曾经告诉穆寒说，为了成为一位行动者，一定要做到自律，并且做出付出！
  这时祖父转过头来看着穆寒！穆寒有些心虚，因为这对于他来说太难了，祖父也好像看出了他的想法。
  祖父解释道，不论你做什么，也不论你多么努力，如果你不能做到掌控自己，那么将永远不能发挥自己最大的潜力！
  就像是一只放风的风筝一样，如果不用线来牵引他，他会肆无忌惮的随风飘远，想飘去哪里就飘去哪里！
  但是如果我们用这个线把它连起来掌握在手中，那么他就会任由自己摆布了。
  这便是祖父思想核心的主要内容，也就是“克己自制”！当时穆寒始终都不能明白，何必要这样折磨自己呢？
  人，随性一点不是很好吗？何必活得那么累。早上连睡个懒觉都不行吗？慕寒心里有百般的怨言！可是不管怎样，祖父说的话他是深信不疑的。
  因为在慕寒的心目当中对祖父也是非常的佩服的，因为祖父是穆寒最亲近的人，所以他说的每一句话，穆寒都深信无疑！
  而且特别轻松，所以他说的每一句话，慕寒都用心的记住！尽管磨练法则对慕寒来说确实有点困难，但是不管怎样慕寒都会迎难而上。
  这时祖父引用他最喜欢的名人的一句话来解释，“如何做到克制自己，关键在于你每天去做一点心理上并不愿意做的事情！
  这样你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦！
  生活中也是一样，我们要敢于去挑战那些不愿做的事，不喜欢做的事，等你完成了以后，你会发现所有的一切都不是事，完全的是心理的作用”
  这就是养成自觉行为的黄金定律，而且祖父自定义的把它叫做“磨练法则”！
  并且鼓励慕寒说，你只要能够坚持一个月，一定能把自己改造成为你想成为的行动者！
  说着祖父拍了拍慕寒的肩膀，男人之间的鼓励或许就在不经意的一个动作当中吧，慕寒好似领会了很多。
  慕寒听从了祖父的建议并选定了晨跑这件对自己身体有好处，但对于他来说是那么艰苦的差事，开始亲身实践祖父自定义的磨练法则。
  这可真是名副其实的苦差事啊，虽然慕寒知道长跑益处很多，但是仍然讨厌它！
  慕寒的身体状况很差劲，从家门口到40米开外的信箱，往返一趟就让他气喘吁吁了！
  确实是需要某种有助力提高心肺功能的运动，可他一定也不愿意选择长跑，但是祖父的话一直在他脑边回绕，做自己不喜欢做的事！
  于是长跑便成了一件不折不扣的，每天都必须做的，而且是不感兴趣的事情！虽然这其中穆寒多次的想要放弃！
  因为每次早晨对于起床困难户的他来说，真的是很纠结很难熬，面对一系列的挑战！
  慕寒有的时候几乎将近要崩溃，但是一想到祖父说的话，他就会打起精神重新开始。
  虽然在穆寒的心里有千般万般的不情愿，但是他坚定一个信念，做自己不喜欢做的事，从此来改变自己。
  慕寒的转变非常的缓慢，每天的早起却只能得到腰酸背痛的奖励，有时候会感到无比的畏惧。
  每次也总是跑不了几步就气喘吁吁上气不接下气，这样子下去估计磨练法则对他很难生效了。
  这样看来，慕寒想要做到的磨练法则好像是没有希望了！
  虽然所有的一切都让穆寒自己也很失败，但心中始终有一个信念，必须要坚持！但唯一让穆寒牢记心中的是必须qiangpo自己坚持一个月。
  一个月以后再对自己评价，一个月以后再见分晓，再评高低，就这样穆寒每天qiangpo着自己早晨起来晨跑！
  不知不觉中已经从开始的起床困难户，腰酸背痛到现在的轻轻松松就能跑很长一段路。
  慕寒庆幸自己做到了一切，意想不到的事情也就开始发生了。
  随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来了，起床也变得不再那么艰难的跑步，这份苦差事似乎不再那么恐惧了。
  尽管早上起来仍然还有点困难有点费劲，他似乎可以克服一切就变得越来越容易，越来越自然！
  直到慕寒竟然不自觉的渴望晨跑了，每当这时慕寒才开始真正感觉到原来清晨长跑也是一种享受。
  现在的慕寒只不过是每天早上都爬起床去跑步罢了，然而清晨长跑竟然成了他的一个习惯！
  成了日常行为的一部分，每天早上也不用qiangpo自己了，这样的晨跑成了自然而然的习惯！
  其实这最终的功劳归功于慕寒的祖父。现在的慕寒很多时候都在反省着自己，不管什么样的事情！
  起初虽然你做的很糟，那不是因为别的恰恰是因为缺少自律意识。
  自己控制不了自己，自己也就成不了自己的主人，所以自律是进步的阶梯，自律是成功的保证，生活中我们要时刻的约束自己，克制自己。